【あびこ 整体】肋骨 動かしていますか?

query_builder 2021/07/29
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【あびこ 整体】肋骨 動かしていますか?

美容整体院Re'volveです。


皆さん、ちゃんと肋骨は動かしていますか?

肋骨の動きが悪くなると呼吸が浅くなり

頭痛や気分が悪くなったり、睡眠の質が悪くなります。

他にも肩こりや腕が上がらない、腰痛、パニック障害

などの色々な症状を作ります!!


肋骨とは、心臓や肺などの臓器を守っています。

呼吸の時に肺が膨らんだり、縮んだりするときに

一緒に動きます。


なので、肋骨の動きが悪くなると肺が膨らまず

酸素を上手く体内に入れれなくなり、身体に悪影響を与えます!!


体形にもくびれが出ないなどの問題も作ります!!


自宅でできる肋骨・胸郭を動かす運動をお伝えします!!

①肩幅に立ち、手を頭の後ろで合わせます。

骨盤を固定したまま身体を捻っていきます。

※肋骨や胸郭が硬い人は捻った際に身体が前にいきますので気を付けてください。


②肩幅に立ち、手を頭の後ろで合わせます。

そのまま肘を後ろにします。

左右片方ずつやってみてください!!


椅子に座ってやってもらっても大丈夫です!!


身体を捻って痛みが伴う人は痛くない範囲でお願いします!


フォームが崩れてしまうと効果が感じにくいので

フォームを意識してやってみてください。


フォームがわからない人は個人的にお伝えします。

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